La competencia en el ámbito laboral ha crecido rápidamente en los últimos años. Ya no basta con tener un título, también importan los cursos, las horas que trabajamos, dar siempre un extra y sobresalir del resto de los colaboradores. Y todo esto puede parecer inofensivo, pero la realidad es que esta desmedida competencia genera altos índices de estrés y desequilibrio físico, emocional y mental. A esta condición de inestabilidad y agotamiento se le conoce como síndrome de burnout, el cual se está volviendo muy común. Si bien puede afectar no solo tu vida profesional, sino también la personal, existen formas de prevenirlo y tratarlo.
Lo ideal es detectar las primeras señales y prevenirlo antes que sea demasiado grave. Pero, si ya sientes que lo tienes, tendrás que enfocarte en controlarlo y observar cuáles son los principales detonantes de tu estrés o cansancio, además de qué tanto te está afectando, tomar plena consciencia de lo que está sucediendo es un primer gran paso para encontrar la solución a eso que nos está afectando.
Existen algunos ejercicios que puedes poner en práctica para prevenir y aminorar los efectos del síndrome de burnout:
- Haz ejercicio
- Procura tener hábitos de sueño saludables
- Come de forma balanceada
- Trabaja por bloques de tiempo con espacios de descanso entre cada uno
- Pide ayuda cuando lo consideres necesario
- Evita las discusiones innecesarias
- Toma suficiente agua
- Rodéate de personas que te hagan sentir cómodo
- Practica actividades al aire libre
- Sonríecadaquepuedas
Si estos tips te funcionan, compártelo con tus conocidos y cuéntanos tu experiencia.
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